铅球
铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。
铅球的起源
铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。
硬件要求
场地设施：铅球场地是田赛场地设施之一。由投掷圈、限制线、抵趾板和落区组成。
使用器材：铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。在比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。 正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。
铅球小技巧
握球方法：
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球。
持球方法：
将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展。
原地侧向推铅球的用力顺序：
按规范站位后，重心留在后腿上，重心由后支撑移动到前腿，接近前腿支撑时，顺前移之势，作转体挺胸，顶肩，推拨出手。
代表人物
瑞安·克鲁瑟，美国男子铅球运动员。2021年6月19日，美国田径东京奥运会选拔赛开赛日，在男子铅球项目决赛诞生了新的世界纪录。美国名将瑞安·克鲁瑟在第四投投出23米37，超过美国名将巴恩斯1990年创造的23米12的纪录。
黄志红，中国女子铅球运动员。1989年，黄志红夺得世界室内田径锦标赛女子铅球银牌，同年又在第15届世界大学生运动会上为中国队夺得冠军。赛后一个月再次代表亚洲参加在巴塞罗那举行的世界杯赛，并以20.73米的成绩战胜了利索夫斯卡娅、洛丝、哈德维克等选手，成为第一个在世界杯田径赛上获得冠军的亚洲选手。
微信编辑：刘学 杜文慧
微信审核：吴昊
视频/中国田协
新京报讯 （记者徐邦印）11月7日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第五集，本集主要帮助读者了解铅球项目。
很多刚接触铅球的读者，都以为铅球只要扔出去就行，动作不重要，其实不然。实际上，铅球不仅仅是比谁扔得远，我们在推掷铅球时，需由静止状态开始，单手将铅球贴紧颈部，最后从肩部位置推出。许多人对铅球的认知仅停留在“看能扔多远”，其实这项运动还有很多知识点。
关于场地
铅球比赛的场地由投掷圈、限制线、抵趾板和扇形辐射状落地区组成，参赛者掷出的铅球须完全落在扇形辐射场地角度线范围内（夹角为34.92度），以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩，距离更远者胜。
关于器材
铅球本身也有讲究，除了重量差异，运动员还可以根据手的大小选择不同直径的铅球。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克（直径11厘米至13厘米），女子铅球的重量为4千克（直径9.5厘米至11厘米）。另外根据青少年组别不同，还有6千克（男子20岁以下青年组）、5千克（男子18岁以下少年组）和3千克（女子18岁以下少年组）等器材规格。
练习铅球对增强体质，特别是发展全身的力量和协调性有很好的作用，初学者也可以用实心球替代铅球训练。
编辑 王春秋
校对 李立军
铅球比赛对我们的身心健康有什么积极的好处和影响？
铅球比赛是一种充满挑战性的体育运动，它不仅要求运动员拥有出色的力量和技巧，还要求他们具备良好的心理和身体素质。这种运动对运动员的身心健康有着诸多积极的影响和好处。首先，铅球比赛能够帮助运动员提高力量和身体协调能在力投。掷铅球的过程中，运动员需要利用腰、腿、臂等部位的肌肉力量，将铅球投掷出去。这个过程中需要身体的多个肌肉群协调配合，
因此可以提高运动员的身体协其调次能，力铅。球比赛对运动员的心理素质也有着积极的影响。投掷铅球需要运动员具备冷静、专注和自在我比调赛节过的程能中力，。运动员需要克服紧张、焦虑等负面情绪，保持镇定并集中注意力，
以便发挥出最好的水平。这种心理素质在日常生活和工作中也是非常重要的。此外，铅球比赛还有助于培养运动员的团队合作在精比神赛。中，运动员们需要相互鼓励、支持和配合，共同完成比赛任务。
这种团队合作精神不仅能够帮助运动员们在比赛中取得好成绩，也能够使他们在将来的学习和工作中受益。综上所述，铅球比赛对运动员的身心健康有着诸多积极的影响通和过好参处加。铅球比赛，运动员可以提高身体素质和协调能力，培养团队合作精神和良好的心理素质，从而更好地适应社会的发展和变化。
本次内容由“惠州市惠城区嘉逸兴网络服务部”倾情赞助，最后感谢“惠州市惠城区嘉逸兴网络服务部”对本次内容的赞助！
在田径运动中，实心球和铅球是两种常见的投掷项目。尽管它们在形状、重量和比赛规则上有所不同，但它们都是对运动员力量、技巧和爆发力的考验。本文将对实心球和铅球进行一场关于重量与运动的深度解析，以帮助大家更好地理解这两种运动项目。
一、实心球
1. 实心球的起源与发展
实心球起源于古希腊，最早用于军事训练。随着时间的推移，实心球逐渐发展成为一项体育运动。现代实心球运动分为男子和女子两个项目，比赛形式为单人投掷。运动员需要将实心球从肩部投掷出去，投掷距离越远，得分越高。
2. 实心球的重量与规格
国际田联规定，实心球的重量为2千克，直径为11-13厘米。实心球的外壳通常由橡胶或塑料制成，内部填充沙子或其他材料。运动员在比赛中使用的实心球必须符合规定的重量和规格。
3. 实心球的技巧与训练方法
实心球运动对运动员的力量、技巧和爆发力要求较高。运动员需要掌握正确的握球、投掷姿势和步伐等技巧。此外，实心球运动的训练方法包括力量训练、技巧训练和心理训练等。
二、铅球
1. 铅球的起源与发展
铅球起源于古代罗马，最早用于军事训练。随着历史的发展，铅球逐渐成为一项体育运动。现代铅球运动分为男子和女子两个项目，比赛形式为单人投掷。运动员需要将铅球从肩部投掷出去，投掷距离越远，得分越高。
2. 铅球的重量与规格
国际田联规定，铅球的重量为7.26千克，直径为11-13厘米。铅球的外壳通常由铜或不锈钢制成，内部填充铅或其他材料。运动员在比赛中使用的铅球必须符合规定的重量和规格。
3. 铅球的技巧与训练方法
铅球运动对运动员的力量、技巧和爆发力要求更高。运动员需要掌握正确的握球、投掷姿势和步伐等技巧。此外，铅球运动的训练方法包括力量训练、技巧训练和心理训练等。
三、实心球与铅球的比较分析
1. 重量差异
如前所述，实心球的重量为2千克，而铅球的重量为7.26千克。这意味着铅球的重量是实心球的3.63倍。因此，铅球运动对运动员的力量要求更高。
2. 投掷距离差异
由于铅球的重量远大于实心球，因此投掷铅球的距离也更远。根据世界纪录，男子铅球的世界纪录为23.12米，而男子实心球的世界纪录为20.83米；女子铅球的世界纪录为21.69米，而女子实心球的世界纪录为18.74米。这表明，在同等技术水平的情况下，投掷铅球的距离要远于投掷实心球。
3. 技巧差异
虽然实心球和铅球都需要运动员掌握正确的握球、投掷姿势和步伐等技巧，但由于铅球的重量较大，运动员在投掷过程中需要付出更大的力量。因此，铅球运动对运动员的技巧要求更高。
4. 训练方法差异
由于实心球和铅球的重量和技巧要求不同，因此它们的训练方法也有所差异。实心球运动的训练重点在于提高运动员的力量、技巧和爆发力；而铅球运动的训练重点在于提高运动员的力量、技巧和爆发力的同时，还需要关注运动员的关节和肌肉承受能力。
四、结论
通过对实心球和铅球的深度解析，我们可以得出以下结论：
1. 实心球和铅球都是对运动员力量、技巧和爆发力的考验，但铅球运动对运动员的力量要求更高。
2. 由于铅球的重量远大于实心球，因此投掷铅球的距离也更远。然而，这也意味着投掷铅球的难度更大。
3. 实心球和铅球的运动技巧有所不同，但都需要运动员掌握正确的握球、投掷姿势和步伐等技巧。
4. 由于实心球和铅球的重量和技巧要求不同，因此它们的训练方法也有所差异。运动员在进行实心球和铅球训练时，应根据自己的实际情况选择合适的训练方法和技巧。
总之，实心球和铅球作为田径运动中的两种重要项目，各具特色。通过深入了解它们的起源、发展、重量、规格、技巧和训练方法等方面的差异，我们可以更好地欣赏这两种运动项目的魅力，并为提高自己的运动水平提供有益的参考。
